(내돈내산)어깨, 팔꿈치가 안 아프게 하면서 플랭크 하기 위해 플랭크기구 구입
나이가 들면서 근육이 자꾸 빠지는 게 느껴진다. 몇 년째 꾸준히 하고 있는 요가를 할 때도 코어힘이 없으니 좀 고강도 자세를 시도하면 잘 되지 않는다.
도저히 안되겠어서 코어와 복근의 힘을 기르기 위해 플랭크 자세를 매일 1분씩만 하자고 맘먹었더랬다. 하지만 매트를 깔고 해도 바닥에 눌리는 팔꿈치와 어깨가 너무 아파서 1분은 커녕 매일 하면 할수록 30초도 못하게 아팠다.
복근 힘은 길러야겠고 복근힘을 기르는 다른 운동은 플랭크보다 더 힘든 게 많아, 플랭크를 도와주는 도구는 없을까 검색해보니 플랭크기구가 검색된다. 역시 나같은 사람이 많나보다.
여러 회사 제품이 검색되었는데 그 중 구름홈트에서 나온 기구를 선택, 구매했다.
구름홈트 플랭크 기구 헬퍼 보드 코어 홈트레이닝 홈트 실내 운동 보조 기구 : 볼디마켓
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구입은 23.5.5일에 주문했는데 실제 배송은 5.10일에 도착했다. 아무래도 어린이날 연휴가 끼어있어서 배송은 좀 느리게 온 것 같다.
주문할 때 리뷰를 쓰겠다고 약속하면 서비스로 마사지볼을 준다고 했는데, 귀여운 분홍색 볼이 들어있다.
플랭크 기구는 팔꿈치패드 2, 잡을 수 있는 기둥 2, 시계 1, 나사 등이 들어있다.
팔꿈치패드는 두껍고 눌러보니 단단하면서 팔꿈치가 안아프게 적당히 폭신하다.
플랭크기구 조립방법은 설명서가 있지만 영어기도 하고 대충 구성품을 보면 조립 가능하다.
[조립방법]
1. 전체 모양을 생각하면서 팔꿈치패드와 방향이 맞는 기둥을 맞춰 끼워준다.
2. 양쪽 패드와 기둥을 잘 맞춰 껴준 후 두 기둥을 서로 맞춰 구멍을 끼운다.
3. 맞춰진 구멍에 같이 온 나사와 볼트를 구멍 위 아래로 꽃아주고 움직이지 않게 돌려 고정한다.
4. 검은 이 여러개 부품은 팔꿈치패드 바닥에 움푹 들어간 구멍이 있는데 하나씩 맞춰 껴준다.
생각보다 이게 잘 안들어가서 신경질이 났는데 사은품으로 같이 온 마사지볼로 세게 두드리니 들어간다. 이 조그만 것들이 바닥 미끄러움을 방지하는 가능인 듯하다.
5. 시계는 뒤쪽에 자석이 있어 나사 위에 딱 붙게 되있다. 완전 고정은 안되고 자석이 약해서 살짝 붙어있고 조금만 건드려도 움직여서 좀 아쉽다.
시계 밧데리는 단추 형태 밧데리고 안에 들어가있어 바로 사용가능하다. 전원은 스톱.스타트 버튼을 누르면 켜지고 시간 잴 때도 이 버튼을 누르면 된다. 시간을 다시 초기화 시킬 때는 분과 초 버튼을 동시에 눌러야 0이 된다. 근데 다 사용하고 끄는 버튼이 없네...
플랭크기구까지 산만큼 매일 매일 1분씩 꼭 실천해서 내 약하디약한 복근과 코어힘을 그 어느 때보다도 키워보도록 해봐야겠다.
플랭크 외 다른 응용된 자세들도 능숙하게 하는 그 날을 기대하며~~~